Rudergerät wasser

Ein Rudergerät mit Wasserwiderstand ist ein Fitnessgerät, das das Rudern auf dem Wasser simuliert und ein effektives Ganzkörpertraining bietet. Es sollen hier die Vorteile, die Funktion und die Auswahl von Wasser-Rudergeräten aufgezeigt werden.

Die Vorteile eines Wasser-Rudergeräts

Rudern ist eine Sportart, die sowohl die Ausdauer als auch die Kraft fördert. Dabei werden bis zu 80% der Körpermuskulatur beansprucht, vor allem in den Armen, Beinen und im Oberkörper, speziell im Rücken. Rudern ist zudem gelenkschonend, da es keine ruckartigen oder rotierenden Bewegungen erfordert. Ein Wasser Rudergerät bringt diese Vorteile ins eigene Zuhause. Mit einem Wasser-Rudergerät kann man unabhängig vom Wetter und der Tageszeit trainieren. Außerdem bietet ein Wasser-Rudergerät ein besonders realistisches Rudergefühl, da es den natürlichen Wasserwiderstand nutzt. Das heißt, je härter man zieht, desto größer wird der Widerstand. Das sorgt für eine hohe Effektivität und Anpassungsfähigkeit des Trainings. Ein weiterer Vorteil eines Wasser-Rudergeräts ist die geringe Lautstärke. Das einzige Geräusch, das man beim Rudern hört, ist das Rotieren des Wassers im Tank. Das ist nicht nur angenehm für die Ohren, sondern auch für die Psyche. Das Rauschen des Wassers wirkt beruhigend und entspannend und kann zusätzlich Stress abbauen. Nicht zuletzt sind Wasser Rudergeräte auch ein optischer Hingucker. Die meisten Modelle sind aus hochwertigem Holz gefertigt und haben ein elegantes Design. Das Holz-Wasser-Rudergerät passt daher in jeden Wohnraum und kann bei Nichtgebrauch hochkant verstaut werden. Es gibt auch Modelle, die eingeklappt werden können.

Die Funktion eines Wasser-Rudergeräts

Ein Wasserrudergerät besteht aus einem Rahmen, einem Sitz, einem Griff, einer Zugkette und einem Wassertank mit einem Paddel. Das Paddel ist konisch geformt und erzeugt einen gleichmäßigen Wasserwiderstand. Der Wassertank ist mit einer Skala versehen, die anzeigt, wie viel Wasser sich im Tank befindet. Je mehr Wasser im Tank ist, desto höher ist der Grundwiderstand und somit die Trainingsintensität. Das Rudergerät mit Wassertank kommt dem eigentlichen Rudern vom Gefühl deutlich näher als mit einfachem Widerstand. Um mit einem Wasser-Rudergerät zu trainieren, setzt man sich auf den Sitz und stellt die Füße auf die Fußstützen ein. Dann greift man den Griff und zieht ihn mit beiden Händen zu sich heran, während man gleichzeitig die Beine in einem gleichmäßigen Tempo streckt. Dabei sollte der Rücken gerade bleiben und der Blick nach vorne gerichtet sein. Dann lässt man den Griff langsam wieder nach vorne gleiten, während man die Beine beugt. Das ist eine Rudereinheit. Diese Bewegung wird nach Belieben wiederholt. Die meisten Wasser-Rudergeräte verfügen über einen Trainingscomputer, der die Trainingsdaten wie Distanz, Zeit, Schlagfrequenz oder Kalorienverbrauch anzeigt. Manche Modelle haben auch Bluetooth-Funktionen oder Apps, die das Training interaktiver gestalten.

Die Auswahl eines Wasser-Rudergeräts

Wenn man sich ein Rudergerät anschaffen möchte, solltest man einige Faktoren beachten. Man sollte den Platzbedarf berücksichtigen, denn ein Wasser-Rudergerät benötigt eine gewisse Stellfläche. Daher ist ein vorheriges Ausmessen der potentiellen Stellfläche sinnvoll. Die meisten Modelle sind jedoch klappbar oder hochkant verstaubar. Des Weiteren solltest man auf die Verarbeitung und das Material achten. Ein Wasser-Rudergerät sollte stabil und langlebig sein. Holz ist dabei ein beliebtes Material, da es natürlich und robust ist. Es gibt aber auch Modelle aus Metall oder Kunststoff. Schließlich sollte man auf die Funktionen und das Zubehör achten. Ein Trainingscomputer ist sinnvoll, um die Leistung zu messen und zu steigern. Ein zusätzlicher Brustgurt kann helfen, die Herzfrequenz zu überwachen. Eine Wasserpumpe kann das Befüllen oder Entleeren des Tanks erleichtern. Eine Tablethalterung kann das Training mit Apps oder Videos ermöglichen.

Ein Rudergerät mit Wasserwiderstand muss von Zeit zu Zeit auch gewartet und gepflegt werden. Es ist sinnvoll, das Rudergerät nicht längere Zeit Sonnenstrahlen auszusetzen. Die UV-Strahlung kann das Material porös werden lassen. Wenn das Gerät aus Holt ist, kann man mit dem richtigen Holzöl das Holz pflegen. Den Wassertank selbst kann man mit Chlortabletten reinigen, falls sich Kalk abgelagert hat. Eine andere Alternative ist die Nutzung von destilliertem Wasser im Tank. Es ist zusätzlich darauf zu achten, dass die Schrauben am Gerät ordentlich festgezogen sind, da das Gerät regelmäßig größerer Kraft ausgesetzt ist. Das Seil sollte regelmäßig auf mögliche Beschädigungen überprüft werden.