Bauchmuskeltrainer

Es gibt wohl keine Muskelgruppe am ganzen Körper, die so sehr für Sportlichkeit, gutes Aussehen und Sex-Appeal steht wie die Bauchmuskeln. Jeder Mann - und auch viele Frauen - wünschen sich sehnlichst, die Bauchmuskeln zum Vorschein zu bringen. In der Praxis gestaltet sich das allerdings häufig schwierig. Denn Bauchmuskeln zum Vorschein zu bringen, erfordert zwei Punkte. Erstens muss der Körperfettanteil relativ niedrig sein. Zweitens müssen die Bauchmuskeln entsprechend gekräftigt und trainiert sein. Der erste Punkt muss in der Küche stattfinden, aber der zweite Punkt kann mit einem modernen Bauchmuskeltrainer bequem von zu Hause aus erfüllt werden. Ganz ohne Anmeldung im Fitnessstudio. 

Was ist ein Bauchmuskeltrainer?  

Ein Bauchtrainer-Gerät ist eine spezielle Fitnessvorrichtung, die platzsparend, aber zugleich effektiv ist. Durch eine natürliche Bewegung werden die Muskeln auf gesunde Art und Weise trainiert, was eine sogenannte Hypertrophie (=Muskelwachstum) zur Folge hat. Zudem können viele Geräte so verstellt oder benutzt werden, dass sie spezielle Muskeltruppen wie beispielsweise die unteren oder seitlichen Bauchmuskeln trainieren. Dadurch wird muskulären Dysbalancen vorgebeugt, bzw. bestehende Dysbalancen werden ausgeglichen und verschwinden daher. Das kann sogar dazu führen, dass die muskulären Antagonisten, sprich die Rückenmuskeln, entlastet werden, wodurch selbst bestehende Rückenschmerzen gelindert werden können. Es gibt zwar Sportarten, die deutlich mehr Kalorien verbrennen als ein Bauchmuskeltrainer-Gerät, aber dennoch ist das Training eine körperliche Belastung. Es steigert den Kalorienverbrauch also durchaus. Viele Anwender nutzen ihren Bauchtrainer zuhause. Dadurch werden Kosten für das Fitnessstudio gespart und die Geräte können zeitsparend eingesetzt werden.  

Welche Arten von Bauchmuskeltrainern gibt es?  

Bei Bauchmuskeltrainern gibt es eine breite Auswahl. Wie es immer so ist, haben diese verschiedene Vor- und Nachteile. Vorgreifend muss gesagt werden, dass alle Geräte ihren Zweck erfüllen, wenn sie ordnungsgemäß und regelmäßig verwendet werden. Allerdings werden Ergebnisse nur mit Kontinuität und Fleiß erzielt. Sit-Up-Bänke bieten eine stabile Plattform für eine Vielzahl von Bauchübungen, einschließlich Sit-Ups und Crunches. Diese erzielen einen relativ hohen Kalorienverbrauch, sind aber auch recht anstrengend in der Durchführung, wenn ein Anwender gerade nicht so fit ist. Eine moderne Alternative sind EMS-Bauchmuskeltrainer, die durch Elektrostimulation die Bauchmuskeln aktivieren. Dadurch wird ein sogenanntes passives Training erreicht. Ein elektrischer Bauchmuskeltrainer spannt die Muskulatur zwar wie erwähnt an und sorgt so für ein Wachstum. Allerdings ist der Kalorienverbrauch durch die ausbleibende Bewegung deutlich geringer. 

Anwendung und Materialien von Bauchmuskeltrainern  

Wie eingangs erwähnt, ist regelmäßiges Training für sportliche Erfolge essenziell. Allerdings können Anwender auch zu motiviert sein! Als Extrembeispiel: werden die Bauchmuskeln an 7 Tagen in der Woche trainiert, haben diese keine Zeit, um sich zu regenerieren. Dadurch bleiben Fortschritte aus, da die Muskeln nicht im eigentlichen Training, sondern in der anschließenden Ruhephase wachsen. Dabei macht es keinen Unterschied, ob der Bauchtrainer-EMS basiert funktioniert oder herkömmliche Bauchtrainer zuhause verwendet werden. Denn auch wenn der Bauchtrainer elektrisch läuft, ändert das nichts an der Regenerationsphase der eigenen Muskeln. Bauchmuskeltrainer bestehen typischerweise aus einer Kombination von Materialien wie robustem Kunststoff, Metall für Stabilität und Schaumstoff oder Gummi.  So sollen Effektivität und Komfort gleichermaßen sichergestellt werden.  Bei Geräten wie dem Ab-Roller oder Sit-Up-Bänken ist oft ein Rahmen aus stabilem Metall vorhanden, während die Griffe und Auflagen aus weichem, aber haltbarem Schaumstoff oder Gummi gefertigt sind. Die Pflege dieser Geräte ist in der Regel unkompliziert: Sie sollten regelmäßig mit einem feuchten Tuch gereinigt werden, um Schweiß und Schmutz zu entfernen. Mechanische Teile, wie Schrauben oder Rollen, sollten gelegentlich überprüft und bei Bedarf nachgezogen oder geschmiert werden, um die Sicherheit und Funktionalität des Trainingsgeräts zu gewährleisten. Bei elektrischen Bauchmuskelgürteln ist darauf zu achten, dass die Elektroden und der Gürtel nach den Anweisungen des Herstellers gepflegt werden.